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and Daily life
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2024/06/27
質のいい睡眠
pittoretiqua ピトレティカ 〜頭皮の整体〜,senaこんばんは！
京都亀岡市馬堀駅前美容室、美容院、ヘアーレプシィムのテラピスト・アシスタントの横井です*°
睡眠はとれていますか？
日本人は世界の中でも睡眠時間が短い⁈という話は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
寝る子は育つということわざもありますが、
睡眠は単に身体を休ませるだけにとどまらず、身体的、精神的、美容にも多くのメリットがあると言われています。
一晩寝なかったから死んでしまうということはありませんが、睡眠不足はじわじわと身体をむしばんでいき不定愁訴の原因に。自律神経の乱れにも大きく影響しています。
だからこそ、忙しくて寝る時間を確保出来ない方でも
睡眠時間は短くても質の良い睡眠を取りたいですよね。
そんなあなたへ、今回は良質な睡眠のための５つのポイントをお届けします。
①寝る時は真っ暗がベスト(視覚へアプローチ)
②リラックス出来る音楽で入眠へ(聴覚へアプローチ)
③好みの香りで副交感神経を刺激(嗅覚へアプローチ)
④パジャマの素材はシルクやコットンが◎(触感へアプローチ)
⑤空気を循環させて温度・湿度を一定に保つ(温熱感覚へアプローチ)
今日の疲れはその日のうちにとり、明日に繋げる。
１日１日の積み重ねがキレイを育みます。
どれかひとつでも取り入れて今夜から良質な睡眠をとってくださいね。
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