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2023/02/10
美の源、女性ホルモン
repsymな日々,kokoroこんばんは！
京都府亀岡市馬堀駅前の美容室・美容院、ヘアーレプシィム、BLC(ビューティライフコンシェルジュ)・stylistの尾池です^ ^
美は内面からのケアもとっても大切なんです☆
美の源は女性ホルモンです！
女性ホルモンを体内でつくる材料は「脂」と「アミノ酸」
タンパク質に含まれるアミノ酸、脂質に含まれるコレステロール、両方を含むお肉を食べることは、とても大切と言われています^ ^
過度なヘルシー志向で、上手くホルモンがつくられないこともあるそうです！
食事はバランスが重要で、お野菜と一緒にお肉を食べることで、繊維やビタミンを体内に運んでくれます♪
女性ホルモンの分泌は30代前半がピークといわれ、更年期には急激に減少します。
食事による栄養摂取はとても大切ですね^ ^
ホルモンバランスの大敵である冷えをなくすには、身体がほっこりする生姜を使ったお料理なんかも良いですよね♪
私は、お野菜たっぷりの生姜スープとか、お鍋とかがいいなぁ〜と*
善玉のNO(一酸化窒素)を活性させると、血管を拡張し、血流を健やかに保ってくれます。
お肌や髪の綺麗のカギです☆
そのために必要な代表的な食材が豆類です！
お豆腐、湯葉、豆乳、、ナッツや玄米やゴマ、ニンニクやスイカ、豚足などの豚ゼラチン、鶏のムネ肉なんかもいいです○
豚足なんていつ食べんねーん！！！って感じですが笑
アルギニン、シトルリンというアミノ酸が多く含まれているため、常在型NOが合成される原料として重要なんです^ ^
毎日の食生活に美味しく組み合わせ、意識的に摂り入れていきたいですね♪
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